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... 1、胖子永遠能不剩一口飯 叫瘦以前有個室友可以一杯奶茶喝一下午，而且是咬著習慣喝不光的那種…… 而胖仔就是真不想喝了也逼著自己一滴不剩地喝完…… 他們是光碟支持者+凈盤使者；而我繼承了中華民族的良好傳統 ↓ 要怪就怪們從小被灌輸不能浪費食物的觀念，這雖是我大中華的美德，可吃飽了硬撐吃下去的就變成肉肉了，攝入>消耗，不胖才怪！ 在胖子的眼裡，所有浪費糧食的人恐怕該被判刑了：） 所以結束一頓飯，靠的不是吃飽，而是吃完？ ... 2、吃飯就像打仗，不會細嚼慢咽 跟瘦子吃飯，邊上90斤的閨蜜才啃一小口肉，那時140斤的我已經幹掉了整個大雞腿!!! 狼吞虎咽吃各種：一個吃了大碗飯+一個火腿腸+2份小甜點……可我腦子裡完全沒有飽腹感，也沒嘗到滋味，食慾壓根兒沒滿足啊，就是想再吃點……而我閨蜜一頓飯就只吃了幾口菜半碗飯。。我胖可能是有道理的吧！ 後來系統學習了營養學知識，才知道：人們在進餐過程中，隨著食物不斷攝入，下丘腦的飽食中樞被興奮而產生飽感，飽感使人停止進食。如果進食速度過快，即使已經攝入了足夠量的食物，下丘腦的飽食中樞卻來不及發出飽食信號，結果容易出現我這樣狼吞虎咽的情況。 ... 3、喜歡吃碗底湯泡飯 那些美食博主，深夜發吃已經夠可惡了，更氣人的是，他們頻頻給你洗腦：「一個真正懂吃的人，吃完小龍蝦後，剩下的湯汁是要拿來拌飯的」 簡直害skr人，你造不？碗底湯有很多油脂啊！ 而且你別說，那底湯的口味真是(╯▽╰)好香~~ 一不小心，一大碗寬面就被幹掉了，血糖估計沖向雲霄了…… 啃雞腿也是一個理…… 4、身邊永遠有零食 原本打算周末休息去超市準備下下禮拜的糧食，屯著屯著屯到家不超過一天，全部吃完了！！！ 從最開始的自我暗示：我就吃一口，絕對不吃！我再嘗一下下立馬藏起來！結果半小時過去了……吃光了7天的零食！！！ 所以，發誓減肥就不要在你的身邊放太多零食啦，你真的會控制不住寄幾！ ... 5、 超級喜歡喝各種飲料、吃甜品 沒味道的0度可樂怎么喝得下去，作為食物鏈頂端只吃清淡食物簡直是抹殺自己啊啊啊！ 所以可樂花生蜜餞一點點、薯片炸雞漢堡奈雪茶……統統來一樣…… 這是要蒼天知道，「胖」是認真的胖 emmm 你要知道：飲料和甜食，含有大量的糖分。並且甜味會讓人上癮，促使大腦不斷發出「攝入糖分」的信號。 這也就是每次甜食吃了「根本停不下來」和「吃不飽、吃不夠」的原因。 ... 6、啥都不挑 不管是江南的甜品小吃還是湖南四川的香辣美食，統統來者不拒，香甜苦辣樣樣吃 有時候真的閒得無聊，連水煮清蒸的土豆西蘭花都能啃下去，美食不可辜負是認真的…… 7、口渴才喝水 飲料是親媽！不喝難受！ 而水呢？只有當身體已經處於一種輕度缺水的癥狀，真的渴了才去喝！ 可你知道嗎？ 喝水能使人產生一定的飽腹感，降低食慾，同時還有助於提高身體的新陳代謝，起到潤腸通便，預防便秘的作用。 愛喝水的人，身材相對來說能維持得更好，更不容易發胖。 ... 8、喜歡抱著手機吃東西 說的就是你！還在吃的你！ 尤其是飯點，手機iPad架子一放，刷微博的刷抖音的刷劇的……有一個共同的姿勢——邊吃邊刷，明明點了一份外賣不知不覺吃完了感覺沒飽都還想再來一份，結果越吃越多直到劇情結束…… 胖是有道理的，嗯！！ 這裡分兩種情況： ① 本來有食慾，沉迷於電視而食不知味，沒有了食慾； ② 無意識地吃太多。 只顧追劇，不知不覺就吃了過多的食物，飯後也不站起來消下食或運動運動，繼續觀看緊張的劇情，久而久之就會出現肥胖。 ... 9、吃完葛優癱 這個絕對是長胖利器。曾經有一個暑假，吃飽了就想小憩一會，當我起床已是晚上8點，後來……1個月長胖了5斤，感覺是二師兄投胎嗎！吃完睡！真的是胖得不無道理啊啊啊！ 每次吃完飯，哪怕是收拾筷子洗洗碗（咦好熟悉的旋律~~），或者是站立刷手機半小時，有行動力的就去外面溜個彎兒，我能保證你不胖是認真的！ 10、情緒性進食 不餓，就是「喜歡吃」。 下班回家沒事——吃！ 寢室呆著沒事——吃！ 刷手機看書沒事——吃！ 老闆今天誇我工作認真吼開心——吃！ 小紅又被男神多看一眼好嫉妒——吃！ 這次期末考竟然排倒數怎麼辦——吃！ 發現了嗎？ ... 不管你是情緒低落時或者高興時都會用食物來填滿內心的空虛與亢奮。 ✨ 嘴巴不吃點東西就是難受！沉浸在咀嚼食物帶來的短暫愉悅感。就導致不自覺多吃，胖是有道理的！ ✨ 看到這就問你上面胖子的習慣占了幾條？ 啥時候你也能像瘦子那樣進食了，最靚的仔就是你！ ✨ 瘦30斤的我，到底怎麼吃飯的？ 為了讓你不嫌棄乏味水煮的減脂餐，再分享你15個減脂飲食技巧： ... ...... 記住：愉悅滿足，才是健康應有的樣子；好好吃飯，才是健康減肥的不二法門。 實在忍不住 想吃，咋辦？ 選一些嚼勁十足的塞塞口。吃牛肉乾，不是添加佐料的那種，是純肉乾，特別難咬，沒吃多少你可能就累了，還不會餓。 往麥片裡面多加點水，水有一定的飽腹感，吃貨有一種把所有液體都看成水的技能，記住，千萬不要把果汁、豆漿、牛奶什麼的當成水喝，只喝白開水和礦泉水、泡泡糖、木糖醇，我是比較喜歡咀嚼的，比如有時候明明都吃的很飽了還想吃，試著嚼泡泡糖，會緩解很多 再不濟就吃點低卡零食。看看叫瘦做的低脂美食大集合，都是全麥麵粉做的，各種口味の【歐包、貝果、司康、吐司】 ... ❗️ 以上，是我經過這近一年的實踐，希望上面我提到的一些建議能夠對你有所啟發～ 如果這篇分享對你有幫助，比個心心❤，真心希望姑娘們能健康快樂的瘦下來美美噠 ❤ 花了一晚上整理の減脂三餐，健身真的要科學營養開心！ 我の主頁也整理了食譜，歡迎交流~~~
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vbq6xj.html
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